MMA-Training in Essen
MMA: Standkampf, Ringen und Grappling
Mixed Martial Arts, kurz MMA, verbindet Schlag- und Tritttechniken mit Ringen und Bodenkampf. Die Herausforderung liegt im Wechsel zwischen diesen Bereichen: Aus einer Schlagkombination kann eine Clinchsituation entstehen, aus einem Takedown eine neue Bodenposition. Deshalb gehören die Übergänge genauso zur Technik wie die einzelnen Bewegungen.
Welche Techniken kommen im MMA zusammen?
Boxen vermittelt Fausttechniken und Beinarbeit, Muay Thai ergänzt Kicks und Clincharbeit. Ringen liefert Grundlagen für Takedowns und ihre Verteidigung. Am Boden kommen Positionskontrolle, Befreiungen und Aufgabegriffe aus Grappling-Sportarten wie Luta Livre hinzu.
Die Techniken werden an die Möglichkeiten des MMA angepasst. Eine Haltung, die beim Boxen gut funktioniert, muss beispielsweise auch Beinangriffe berücksichtigen. Welche Aktionen erlaubt sind, bestimmt das jeweilige Regelwerk. MMA ist kein regelloser Kampf.
Wie werden die Bereiche verbunden?
Überschaubare Aufgaben helfen, die Zusammenhänge zu lernen: eine Distanz halten, einen Übergang zum Ringen vorbereiten oder sich aus einer Bodenposition befreien. Bekannte Abläufe werden wiederholt und anschließend mit weiteren Möglichkeiten verbunden.
Im Partnertraining werden Aufgabe und Intensität vorher abgestimmt. Bei Aufgabegriffen gilt: Abklopfen oder ein verbales Stoppsignal beendet die Technik sofort. Kontrolle und Rücksicht schaffen die Grundlage dafür, dass beide etwas lernen können.
Für wen ist MMA interessant?
MMA passt zu Menschen, die verschiedene Kampfsportbereiche kennenlernen und miteinander verbinden möchten. Vorerfahrung kann helfen. Du musst aber nicht bereits Erfahrung in allen Bereichen mitbringen. Wer etwa schon boxt, bringt andere Stärken mit als jemand mit Grappling-Erfahrung. Ein sinnvoller Einstieg setzt deshalb am eigenen Kenntnisstand an.
MMA in Essen: Donnerstag 18–19 Uhr
Unser MMA-Training findet donnerstags von 18:00 bis 19:00 Uhr statt. Melde dich für ein Probetraining vorab per E-Mail an. Alle Einheiten findest du im Trainingsplan.
