Freies Training in Essen
Open Gym: Zeit für deine Schwerpunkte
Eine Boxkombination wiederholen, an der Pratze arbeiten oder eine Grappling-Technik vertiefen: Im freien Training in Essen entscheidest du, woran du arbeiten möchtest. Die Open-Gym-Zeiten ergänzen unsere angeleiteten Kurse und stehen Mitgliedern aller Kampfsportarten offen.
Was du im freien Training üben kannst
Nutze die Zeit für Übungen, die du bereits aus dem Kurs kennst. Du kannst allein am Sandsack trainieren oder dich mit einem Partner aus deiner Gruppe verabreden. Beim gemeinsamen Training lernst du außerdem Mitglieder anderer Disziplinen kennen.
Ein konkretes Ziel hilft: Wähle zum Beispiel eine Schlagfolge, eine Bewegung an der Pratze oder eine bekannte Befreiung am Boden. Wiederhole sie in Ruhe und halte fest, wo Fragen entstehen. So kannst du beim nächsten Techniktraining gezielt nachhaken.
Selbstständig trainieren, Fragen stellen
Open Gym ist keine angeleitete Kurseinheit. Du gestaltest dein Training selbst; bei Technikfragen kannst du die Trainer ansprechen. Neue oder unklare Bewegungen solltest du dir erklären lassen, bevor du sie mit höherer Intensität übst.
Sparring und Partnerübungen brauchen klare Absprachen. Vereinbart eine Aufgabe und eine passende Intensität. Die Sicherheitsregeln gelten auch beim freien Training.
Ausrüstung und Trainingsdauer
Bring die Ausrüstung mit, die du für deine geplanten Übungen brauchst. Wenn du zusätzlich mit einem Partner trainieren möchtest, denke auch an die passende Schutzausrüstung. Verabredet euch am besten vorher, damit ihr die Zeit gemeinsam nutzen könnt.
Du musst nicht bis zum Ende der Open-Gym-Zeit bleiben. Sei aber zum Beginn pünktlich, damit das laufende Training möglichst wenig unterbrochen wird.
Open-Gym-Zeiten in Essen
Die aktuellen Termine findest du im Trainingsplan. Wenn du unsere Schule erst kennenlernen möchtest, vereinbare zunächst ein Probetraining in einer angeleiteten Einheit.