Brazilian Jiu-Jitsu in Essen
Brazilian Jiu-Jitsu: Technik im Bodenkampf
Im Brazilian Jiu-Jitsu, kurz BJJ, lernst du, Positionen zu kontrollieren, dich zu befreien und Aufgabegriffe anzusetzen. Die aus Judo und Jiu-Jitsu entwickelte Kampfsportart legt ihren Schwerpunkt auf den Bodenkampf. Hebelwirkung, Gleichgewicht und Timing helfen dir, deine Kraft gezielt einzusetzen. Schläge und Tritte gehören nicht zu diesem Grappling-Training.
BJJ No-Gi in Essen
Unsere aktuelle BJJ-Einheit wird ohne Kampfanzug trainiert und steht als BJJ No-Gi im Trainingsplan. Beim BJJ mit Gi gibt es zusätzliche Griffmöglichkeiten an Jacke, Ärmeln und Hose. Im No-Gi arbeitest du ohne diese Stoffgriffe – ähnlich wie beim Luta Livre.
Beide Sportarten teilen viele Bewegungsprinzipien. Welche Techniken und Regeln für die jeweilige Einheit gelten, erklärt dir das Trainerteam. Kläre vor deinem ersten BJJ-Termin, welche Sportkleidung du mitbringen sollst.
Positionen, Befreiungen und Aufgabegriffe
Du übst Übergänge vom Stand zum Boden und arbeitest dort an Kontrolle und Bewegungsfreiheit. Wie hältst du eine Position? Wie kommst du heraus, wenn dein Partner dich festlegt? Solche Aufgaben bilden die Grundlage für Hebel- und Würgetechniken.
Nach dem Einüben einzelner Abläufe wendest du sie mit einem Partner an. Dabei lernst du, auf unterschiedliche Bewegungen zu reagieren. Im Wettkampf können – abhängig vom Regelwerk – Punkte oder eine Aufgabe entscheiden. Im Training zählt auch eine sauber gelungene Befreiung.
Als Anfänger ins BJJ einsteigen
Du brauchst keine Grappling-Erfahrung. Zu Beginn lernst du die wichtigsten Positionen und Bewegungen kennen. Die Trainer zeigen dir, worauf du achten solltest, und helfen bei Fragen. Fortgeschrittene vertiefen Übergänge und Kombinationen.
Abklopfen oder ein verbales Stoppsignal beendet eine Technik sofort. Aufgabegriffe werden kontrolliert ausgeführt und direkt gelöst, sobald der Partner das signalisiert. Dieser respektvolle Umgang gehört zu jeder Runde.
Dein BJJ-Probetraining
Frage ein Probetraining an und nenne vorhandene Erfahrungen aus BJJ, Judo oder anderen Kampfsportarten. Die Termine stehen im Trainingsplan. Lies vorab die Sicherheits- und Verhaltensregeln.
